Duurtraining

Meer info over Sportvoeding voor Duurtraining

Via onderstaande filters kan je je zoekopdracht verfijnen. Niet gevonden wat je zoekt? Contacteer ons dan via e-mail.

Tonen als Foto-tabel Lijst

Producten 1-24 van 35

Van hoog naar laag sorteren
  1. 3action guarana
    In stock

    Een voedingsupplement op basis van guarana-extract dat vermoeidheid verdrijft en concentratie verhoogt.

    3ACTION Guarana (25ml) Peppermint

    1202110001
    € 2,25
  2. 3action nougat energy bar
    In stock

    Zachte fruitnougat die zorgt voor een snelle aanvoer van extra energie en het aanvullen van koolhydraattekorten.

    3ACTION Nougat Energy Bar (40g)

    1202130006
    € 1,95
  3. BORN Drink Isotonic Fresh Citrus
    Promo
    In stock

    De echte BORN klassieker: DRINK Isotonic Fresh! Deze sportdrank heeft nog steeds een vaste waarde in het BORN gamma en terecht. De frisse, niet-te-zoete, smaak zorgt ervoor dat je kunt blijven drinken. En dát is juist nu zo essentieel tijdens jouw granfondo, training of toertocht. De beproefde formule, oorspronkelijk uit 1985, in een nieuw jasje.

    • Bijzonder maagvriendelijk
    • Bevat zout voor een goede vochtregulering
    • Heerlijke frisse citrussmaak
    • Niet te zoet, dus je kan blijven drinken
    • Glutenvrij
    • 8,3 L sportdrank

    BORN Drink Isotonic Fresh (400g) Citrus

    2001001
    Special Price € 11,86 Regular Price € 13,95
  4. born energy super gel banaan
    Promo
    In stock

    ENERGY SUPER GEL is de ultieme bron van geconcentreerde koolhydraten die zorgen voor een snelle en langdurige energievoorziening. Gemaakt met echte bananenpuree en bevat toegevoegde extracten uit rode wijn polyfenolen. Uniek door zijn grote hoeveelheid antioxidanten.

    • Bevat VinOserae®, een uniek extract
    • Ideale gel voor duursporters
    • Lactosevrij
    • Natuurlijke banaansmaak
    • Kan hongerklop helpen voorkomen

    BORN Energy Super Gel (40g) Banana

    2001030
    Special Price € 1,61 Regular Price € 1,89
  5. born iso pro red fruit pomegranate
    Promo
    In stock

    BORN ISO PRO red Fruit/ Pomegranate is een energierijke sportdrank met de zoete smaak van rood fruit en granaatappel. Het toegevoegde zout zorgt voor een goede regulering van de vochtbalans. Deze dorstlesser bevat een mix van koolhydraten die je goed kunt gebruiken tijdens kracht- en duurinspanningen. BORN ISO PRO heeft een verfrissende smaak en zorgt voor optimale hydratatie en energie.

    • Voorziet in koolhydraten en zout
    • 2:1 glucose / fructose-verhouding
    • Niet te zoet en niet plakkerig
    • Lactosevrij
    • Glutenvrij

    BORN Iso Pro (400g) Red Fruit & Pomegranate

    2001008
    Special Price € 15,26 Regular Price € 17,95
  6. born recovery shake vanille
    Promo
    In stock

    Na intensieve inspanningen verlangt je lichaam naar eiwitten en koolhydraten. Eiwitten helpen spieren te herstellen en bevorderen de spiergroei na de training. Deze RECOVERY SHAKE heeft een heerlijek smaak en bied de optimale combinatie van eiwit en koolhydraten. Deze zorgen voor een snellere opname van koolhydraten in de spieren, van groot belang voor je herstel.

    • Proteïne herstelshake
    • Bevat essentiële aminozuren
    • Eiwit bevordert herstel en spieropbouw
    • Twee heerlijke smaken
    • Te mengen met water, sojamelk, magere melk

    BORN Recovery Shake (450g)

    BORN_Recovery_Shake_bundle
    vanaf € 22,91 Regular Price € 26,95
  7. born super liquid gel cafeine
    Promo
    In stock

    De BORN SUPER LIQUID GEL Cherry 2:1 + caffeine is een kant-en-klare vloeibare energiegel met de smaak van kers. Hij bevat bevat 29,7 mg cafeïne en 21,5 gram koolhydraten die zorgt voor een ideale aanvulling van de glycogeenvoorraad. Geschikt om tijdens of zelfs vóór de inspanning in te nemen. Bevat tevens natrium en kalium, belangrijk voor de regeling van de vochtbalans in het lichaam en voor een normale werking van de spieren. Een echte sportkoffie-light! NIET GESCHIKT JONGE KINDEREN, ZWANGERE VROUWEN OF VROUWEN DIE BORSTVOEDING GEVEN.

    • Bevat 29,7 mg cafeïne
    • 2:1 glucose/fructose verhouding
    • Kan hongerklop helpen voorkomen
    • Gluten- en lactose vrij
    • Goed verdraagbaar voor de maag
    • Snelle opname in het bloed
    • Makkelijk te drinken, zonder water
    • Mix van snelle en complexe koolhydraten
    • Verkrijgbaar in meerdere smaken

    BORN Super Liquid Gel 2:1 Cafeïne (55g) Cherry

    2001040
    Special Price € 2,34 Regular Price € 2,75
  8. FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix
    In stock
    Ontbijtmix op basis van gezuiverd havermeel. Energie laden of als maaltijdvervanger

    FIRST CLASS NUTRITION Oat Mix (4kg)

    5425015361321
  9. HIGH5 Energy Bar (55g)
    In stock

    Een gemakkelijk te kauwen, heerlijk smakende reep gevuld met echte vruchten en granen, die je voorziet van zowel simpele als complexe koolhydraten tijdens het sporten of gedurende de dag. Energy Bar is een natuurlijke mix van echte vruchten en granen, die zorgt voor een heerlijke balans van simpele en complexe koolhydraten voor je training en wedstrijden. Het kan ook worden gebruikt als een gezonde snack gedurende de dag. De reep is makkelijk te kauwen, niet te zoet en levert één van je vijf dagelijkse porties fruit en groenten! Natuurlijke, vetarme energiereep met 58% vers fruit en 22% granen. 

    • Simpele en complexe koolhydraten uit haver en fruit
    • Eén van je vijf dagelijkse porties fruit en groenten
    • Makkelijk te kauwen
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 12 voor € 1,85 per stuk

    HIGH5 Energy Bar (55gram)

    309_grouped
    vanaf € 1,95
  10. HIGH5 Energy Drink (Pot 2
    In stock

    Energy Drink is een wetenschappelijk samengestelde oplossing van koolhydraten en elektrolyten die je helpt om je prestaties vol te houden en je hydratatie te verbeteren tijdens duursport. Tijdens langdurige inspanning heeft je lichaam koolhydraten nodig voor energie om je prestaties op peil te houden. Je kunt ook uitgedroogd raken als je het water en de elektrolyten die je door zweten verliest, niet aanvult.

    • Consumeer tot 90g koolhydraten per uur
    • Ondersteunt je uithoudingsvermogen
    • Helpt hydratatie op peil te houden tijdens het sporten
    • Lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Energy Drink helpt jouw prestaties te onderhouden tijdens de wedstrijd of training en houd je gehydrateerd door het extra opnemen van water.

    Koop 2 voor € 29,05 per stuk
    Koop 3 voor € 28.45 per stuk

    HIGH5 Energy Drink (2.2kg)

    312_grouped
    vanaf € 29,95
  11. HIGH5 Energy Gel (40g)
    In stock

    Een handige, fruitige gel die koolhydraten direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elk zakje 23g aan koolhydraatenergie.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Zonder cafeïne
    • Gemaakt met echt vruchtensap voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
    • Inhoud: 20 x 40g gels

    Koop 20 voor € 1,28 per stuk

    HIGH5 Energy Gel (40g)

    746_grouped
    vanaf € 1,35
  12. HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)
    In stock

    Water en verfrissende natuurlijke vruchtensappen geven Energy Gel Aqua zijn extreem lichte consistentie, terwijl het koolhydraten direct naar je spieren brengt tijdens het sporten.

    Energy Gel Aqua is een verfrissende gel met een consistentie die meer lijkt op een sportdrank. In tegenstelling tot veel andere gels, hoef je geen extra water erbij te drinken. Dit maakt het een goede keuze voor beginners die voor het eerst gels uitproberen.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Zonder cafeïne
    • Meer als een drankje dan een gel
    • Gemaakt met echte vruchtensappen voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 20 voor € 1,42 per stuk

    HIGH5 Energy Gel Aqua (66g)

    315_grouped
    vanaf € 1,50
  13. HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)
    In stock

    Een handige, fruitige gel die koolhydraten en cafeïne direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel Cafeïne heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elk zakje 23g koolhydraten en 30mg cafeïne.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Bevat cafeïne (30mg per zakje)
    • Gemaakt met echte vruchtensappen voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 20 voor € 1,57 per stuk

    HIGH5 Energy Gel Aqua Caffeine (60g)

    315_grouped-1
    vanaf € 1,65
  14. HIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)
    In stock

    ENERGY GEL CAFEÏNE
    Een handige, fruitige gel die koolhydraten en cafeïne direct naar je spieren brengt tijdens het sporten. Energy Gel Cafeïne heeft een zachte, lichte consistentie, waardoor het gemakkelijk is om onderweg te gebruiken. En omdat het gemaakt is met natuurlijke vruchtensappen, smaakt het ook nog eens heerlijk! Makkelijk te openen en door te slikken, levert elke portie 23g koolhydraten en 30mg cafeïne.

    • 23g aan koolhydraatenergie
    • Bevat cafeïne (30mg per zakje)
    • Gemaakt met echte vruchtensappen voor een lichte, verfrissende smaak
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 20 voor € 1,47 per stuk

    HIGH5 Energy Gel Caffeine (40g)

    746_grouped-1
    vanaf € 1,55
  15. HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen
    In stock

    Kauwbare gummies in zakformaat, boordevol bessensmaak en een energieboost, voor wanneer je het het meest nodig hebt. Het op peil houden van je energieniveau is cruciaal tijdens duursporten om je prestaties te behouden en je langer goed te voelen. Deze zakformaat chews, vol van smaak en energie, helpen je om het meeste uit je activiteit te halen en langer op je best te blijven.

    Elke hersluitbare zak bevat zes heerlijke gummies, die je kunt nemen wanneer je ze nodig hebt. Stop gewoon een zakje gummies in je zak voor kortere afstanden, of gebruik ze om je energieniveau aan te vullen tussen de gels door.

    • 21g koolhydraten – vergelijkbaar met onze Energy Gel
    • Belangrijke elektrolyten: Natrium, Kalium
    • Vitamine B6
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
    • Natuurlijke, heerlijk smakende smaken

    HIGH5 Energy Gummies (26g) - Bessen

    55000220
  16. HIGH5 Zero varianten
    In stock

    High5 ZERO Caffeine Hit is een suikervrije cafeïne drank met 0 calorieën. Je kan deze gebruiken tijdens de inspanning om jezelf te hydrateren. ZERO Caffeine Hit is niet alleen geschikt voor een brede waaier van sporten maar helpt jou ook om alert te blijven tijdens bijvoorbeeld; lange autoritten, voordrachten, studieperiodes en nachtwerk.  

    • Licht en verfrissende elektrolyten sportdrank met natuurlijke fruitsmaak en cafeïne.
    • Suikervrij met 0 calorieën
    • Vermindert vermoeidheid
    • Verbetert concentratie en verhoogt de alertheid
    • Geschikt bevonden voor verschillende sporten
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Koop 8 voor €7.12 per stuk

    HIGH5 Zero Caffeine Hit (20 tabs)

    321_grouped-1
    vanaf € 7,50
  17. maurten drink mix 160
    In stock

    Als je zowel hydratatie als veel energie wilt, is dit het product voor jou. Een portie bevat 40 gram koolhydraten (500 ml). Gebruik het voor, tijdens en/of na de activiteit.

    Maurten Drink Mix 160 (40g)

    7350008410084
  18. maurten drink mix 320 sachet
    In stock

    Gebruikt door de beste lopers, wielrenners en triatleten ter wereld. 80 g koolhydraten per portie (500 ml). Kan voor, tijdens en/of na de activiteit gebruikt worden.

    Maurten Drink Mix 320 (80g)

    7350008410091
  19. maurten gel 100
    In stock

    Energie ingekapseld in een natuurlijke hydrogel. Gebouwd met zes ingrediënten - geen toegevoegde kleurstoffen, conserveermiddelen of smaken. Kan voor, tijdens en/of na de activiteit gebruikt worden.

    • 25 gram koolhydraten per gel
    • Inhoud per gel: 40 gram
    • Levert snel energie
    • Gemakkelijk mee te nemen
    • Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen

    Maurten Gel 100 (40g)

    12002
  20. Maurten Gel 100 Caf 100 (40g)
    In stock

    Energie ingekapseld in een natuurlijke hydrogel. Elke portie bevat 100 mg cafeïne en levert 25 gram koolhydraten. Zeven ingrediënten - geen toegevoegde kleurstoffen, bewaarmiddelen of smaken.

    Koop 4 voor € 12,50
    Koop 8 voor € 24 
    Koop 12 voor € 35

    Maurten Gel 100 Caf 100 (40g)

    73160731
  21. Neapharma Omega 3 (180 caps)
    In stock
    • Zuivere Omega 3 (100% visolie) voor optimale werking
    • 1000 mg-capsules
    • DHA draagt ​​bij tot het behoud van de normale hersenfunctie en het behoud van een normaal gezichtsvermogen
    • EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart
    • EPA en DHA in de best opneembare vorm (nieuwste formule)
    • Hoogwaardige samenstelling van 1050mg EPA, 750mg DHA (dagdosis)

    Neapharma Omega 3 (180 caps)

    L15118
    € 26,99
  22. neapharma pro boost gel display
    In stock
    • 70mg cafeïne
    • Snelle opname van 33 koolhydraten
    • Multi-Stage opname: 3 soorten koolhydraten met een verschillende opnamesnelheid
    • 2:1 glucose – fructose ratio (optimaal effect)
    • Plakt niet & heeft een dubbele easy opening verpakking
    • Mangaan draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme*
    • Gemakkelijk verteerbaar met neutrale pH
    • Frisse Cola smaak

    Neapharma Pro Boost Gel (33g) Cola

    24060301
  23. neapharma pro isotonic lemon
    In stock
    • Combinatie van koolhydraten en elektrolyten voor tijdens langdurige inspanningen
    • De belangrijkste elektrolyten
    • Optimale isotone concentratie (303 mmol/l) voor optimale opname
    • 4 soorten koolhydraten (32 gr.) voor optimaal energiebehoud*
    • 4 soorten mineralen voor een optimale vochtbalans
    • Neutrale pH: niet belastend voor je maag
    • Plakt niet in de mond
    • Minimaal 40 dosis per verpakking

    Neapharma Pro Isotonic (1.5kg)

    Neapharma_Pro_Isotonic_bundle
    vanaf € 32,49
  24. Neapharma Vitamine D3 (120 caps)
    In stock
    • Dit voedingssupplement bevat vitamine D. Vitamine D draagt bij tot de opname van calcium
    • Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en tanden
    • Vitamine D helpt bij de normale werking van het immuunsysteem
    • Vitamine D is goed voor het behoud van de normale spierfunctie
    • 3000 UI concentratie voor optimale werking
    • Best opneembare vorm van Vitamine D voor optimale opname
    • 100% vegan
    • 120 capsules per potje

    Neapharma Vitamine D3 (120 caps)

    L15165
    € 12,99
Pagina
per pagina

Wielrennen, hardlopen, zwemmen en triatlon zijn typische duursporten. Het aangename is dat je op verschillende niveaus met duursport bezig kan zijn.

Starters

Wie start met duursporten, wil meestal zijn conditie opkrikken en zich fitter en gezonder voelen. De inspanningen zijn vaak beperkt in afstand en duur. Extra supplementen zijn vaak niet nodig. Er wordt snel progressie geboekt.

Gevorderde sporters

Wie al langer aan duursport doet, zal wat langere inspanningen willen leveren en misschien af en toe eens deelnemen aan een sportief event. Simpelweg 'meer' trainen zal niet meer volstaan om zichzelf als duurporter te verbeteren. Om de gewenste progressie te maken, zal extra aandacht moeten gaan naar de houding, materiaal, uitrusting en ook de voeding.

Op vlak van sportvoeding moet de focus zeker liggen op  energie aanvullenhydrateren en recupereren.

Energie aanvullen

Na 60 à 90 minuten inspanning zijn de energiereserves uitgeput en begint vermoeidheid en prestatieverlies op te treden. Talrijke studies hebben aangetoond dat inname van ongeveer 60-90gr koolhydraten per uur vermoeidheid uitstelt en de uithoudingsprestatie verbetert. Wie langer dan 1 uur wil sporten, moet zich daarom heel bewust zijn van zijn koolhydraatinname voor, tijdens en na het sporten. Vooraf de etiketten lezen, helpt je te weten te komen hoeveel gram koolhydraten je sportvoeding bevat. Koolhydraatrijke sportvoeding is een veilige, handige en effectieve manier om in de verhoogde koolhydraatbehoefte te voorzien zowel voor, tijdens als na de inspanning:

Hydrateren

Dorstlessers kan je gebruiken om tijdens inspanningen de vochtbalans op peil te houden en spierkramp te voorkomen. Een vochtverlies van 2% door zweten, vermindert je prestaties met 10-20% en leidt oa. tot spierkramp. Koolydraatrijke sportdranken (energiedranken) vullen bovendien je energie reserves aan.

Recupereren

Wie meerdere keren per week traint zal ook voldoende aandacht moeten besteden aan optimale recuperatie. Herstel is essentieel om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit herstel kan niet plaatsvinden zonder de juiste voorraad aan essentiële voedingsstoffen.

 

Wie hele lange duurtrainingen doet, besteed best ook aandacht aan carboloading en het voorkomen van spierafbraak.

Carboloading

Carboloading, vertaald als koolhydraten laden, is een strategie die wordt gebruikt door duursporters om de opslag van glycogeen in de spieren en lever te maximaliseren door enkele dagen voor de training of wedstrijd trage koolhydraten op te nemen om met volle energietank aan de start te verschijnen.

Voorkom spierafbraak

Lang en intensief sporten leidt tot spierafbraak. Jammer, want voor die spieren heb je keihard moeten werken. Voorkom spierabraak door inname van voldoende eiwitten en/of aminozuren (BCAA). Aminozuren als supplement zijn zuiverder (geen vet, lactose) dan eiwitten en leiden tot sneller resultaat.

 

Soms wordt je gehinderd in je activiteit door bijv. spierkramp, vermoeidheid of een blessure kan sportvoeding helpen.

Spierkramp voorkomen

Een populair supplement zijn de elektrolyt tabletten om aan je energiedrank toe te voegen. Elektrolyten zijn de voornaamste mineralen die betrokken zijn bij een gezonde hydratatie en zij zijn ook van essentieel belang voor het behoud van een optimale fysieke prestatie. 

Je kan tijdens intensieve perioden ook  gebruik maken van magnesium supplementen om de magnesium voorraad in het lichaam op peil te houden.

Vitaliteit

Een goede gezondheid behouden en vermijden van vermoeidheid, kwetsuren, … daar is iedereen bij gebaat. Wanneer er een aantoonbaar tekort is van een essentiële voedingsstof en wanneer een verhoogde aanvoer via de voeding niet mogelijk is, dan kan een nutrienten supplement nuttig zijn.

Competitieve sporters

Uiteindelijk zel elke duursporter zich wel eens met anderen willen meten en liefst ook winnen. Competitieve duursporters kunnen deelnemen aan wedstrijden en sportieve events. Slimme duursporters zoeken ook manieren om efficiënter te trainen. Specifieke supplementen worden geproduceerd om het beste uit je training en prestaties te halen.

Melkzuur voorkomen (krachtuithouding)

Melkzuurvorming voorkomen kan zeer gewenst zijn bij duursporters om de krachtuithouding te verbeteren (krachtiger trainen, klimmen, groter verzet draaien,...). Beta-alanine is een supplement dat de melkzuurvorming uitstelt, waardoor je langer intensief kan trainen en je krachtuithouding zal verhogen.

Explosieve kracht

Fosfaatniveaus verhogen helpt om over meer explosieve kracht te beschikken (krachtiger trainen, sprinten, demarreren,...). Creatine is hiervoor zeer geschikt.

Focus & energie boosten

Cafeïne in een matige dosering (3-6mg/kg lichaamsgewicht) bevordert de opname van koolhydraten en vocht substantieel. Cafeïne stimuleert ook het zenuwstelsel, waardoor het tijdens het sporten vermoeidheid vermindert, de alertheid bevordert, het concentratievermogen verbetert en het gevoel van krachtverlies vermindert.

Vet verbranden

Vetverbranders helpen het gewicht te verlagen en stimuleren de omzetting van vetten in energie tijdens de inspanning.

Spierherstel & -groei

Meer spieren betekent meer kracht. Spieren ontwikkel je via training met focus op een goed herstel nadien. Bij langdurige of hoog intensieve inspanningen zijn eiwitdranken aangewezen waarbij de focus ligt op spierherstel. Zij bevatten een hoog eiwitgehalte. 

Eiwitten zijn de kernbestanddelen voor het herstel van lichaamsweefsel. Sporters die langdurige inspanningen doen, hebben een verhoogde behoefte aan eiwitten. Gebruik deze eiwitten ofwel vlak na de inspanning of, idealiter, 1 uur nadat je eerst de recuperatieshake op basis van koolhydraten en eiwitten hebt genomen.